Pyra RMX

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

795

przeczytanych postów

5042

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania motoryzacja, sport

Dieta zalezy od portfela

Uprawiane sporty silownia - siatkowa rekreacyjnie

Ostatnia aktywność 19.04.2011 (21:15)

Data rejestracji 21.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wstydliwy problem czyli gazy ! troche poczytałem, troche na sobie potestowałem i nic. starałem się po koleii eliminować różne rzeczy żeby zobaczyć po czym to i nic, ogólnie straszne gazy mam po wszystkim a najbardziej po jogurtach i rodzynkach. nie jest to nietolerancja laktozy	10	2007-07-30 18:45
Informator PODKARPACKI	Siłownie w Jarosławiu. gdzie w jarosławiu znajde jakas siłownie ? mozecie jakas polecic i cos o niej napisac ? ceny/sprzet/ludzie z gory dzieki !	23	2009-08-11 13:21
Targowisko	SPRZEDAM T-SHIRT adidas/nike przywiezione z usa. nowe, nigdy nie używane, z metkami. rozmiar l. cena 59zł, wysyłka - list polecony 4 zł. jak ktoś kupie więcej niż jedna można negocjować. jak ktoś chętny to pisać, dogadamy się. kontakt: gg: 7099982 e-mail:	1	2011-04-17 19:53
Targowisko	[S] ORYGINALNE KOSZULKI NIKE/ADIDAS sprzedam nowe, oryginalne koszulki głownie adidas/nike no i zaplątała się jakąś jedna puma ; ] nie są to jakieś podróbki, ciuchy posiadają wszystkie metki świadczące o autentyczności. każdy kto jest zainteresowany i chcę więcej zdjęć proszę o	9	2010-12-26 15:12
Odżywki i suplementy	Dopalacz na trening - nobooster czy spalacz ? czesc potrzebuje porady, chce kupic jakis specyfik aby miec przyslowiowego kopa na treningu i rozwazam dwie opcje: kupic jakis spalacz ktory daje pobudzenie czy jakis nobooster. z doswiadczenia wiem ze jak 3 lata temu jadlem thyrotherm i	2	2010-10-16 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - niech ktos kto ogarnia rzuci okiem 97kg, 184 cm 19 lat trening 5x tydz po 40 min + 4x tydz 20 min bieznia 2 dni lezenia worem do gory 0 innej aktywnosci fizycznej na codzien - siedze i pierdze w stolek na uczelni 2700 kcal 200g białka - 800 kcal 332g ww - 1330kcal 63g t -	5	2010-02-13 14:33
Trening dla zaawansowanych	Masa wraz z poprawa kondycji -POMOCY ! trening masowy z elemantami na poprawienie kondycji. 5 dni w tyg, ma byc ciezko i intensywnie, zeby wyrobić się w 30-40 min i pojsc 30 min na bieznie/rowerek a jak warunki pogodowe pozwolna na dwor. pon: plecy wt: barki kaptury sr: nogi	0	2010-02-10 12:25
Odżywki i suplementy	Nano vapor panowie... jadl ktos ? jakies opinie ? ze 2 lata temu mialem tego probke, ale nie wypilem bo podczas rozrabiania wybuch mi szejker i cala zawartosc znalazla sie na sciane warto wydac 120 ? czy moze	12	2010-02-02 17:59
Zdrowie i Uroda	Cierpniecie konczyn witam, od jakiegoś czasu coraz czesciej i bardziej cierpna mi rece i nogi. czym to jest spowodowane i jak temu zapobiegac ? jem witaminy + dodatkowo do nich z 200mg magnezu.	3	2009-12-19 09:25
Trening dla zaawansowanych	Nie mam tricepsa ! witam potrzebuje jakis dobry, masakryczny trening na triceps. masowo jest tragicznie a silowo to w ogole szkoda mowic. jak do tej pory treningi tricepsa skladaly sie z: -wyciskania wasko -francuskiego sztanga w lezeniu/jednoracz	16	2009-12-12 17:36
Odżywki i suplementy	Potrzebny jakis dopalacz - ala aakg potrzebny jakis booster. cena gra role. co wybrac ? shotgun/shock/superpump250 doradzcie cos bo z suplami nie mialem doczynienia dobry rok	26	2009-11-26 23:46
Inne dyscypliny	Jakze czesto walkowana silawyskoku/dynamika moja odwieczna miloscia jest silownia, druga siatkowka. nie zamierzam z zadnej rezygnowac. silownia - cwicze rekreacyjnie, nie cwicze dla mega sily, mega masy a dla zdrowia, 0 diety, 0 odzywek. siatkowka - rekreacja + jakies turnieje czasem	0	2009-11-14 21:38
Trening dla zaawansowanych	Triceps - potrzebny trening miazga witam moj triceps doprowadza mnie do rozpaczy, z tego powodu ze praktycznie go nie mam. swoje treningi opieram glównie na pompkach na poreczach, francuzach i jakims cwiczeniu na dobitke pompki tylem/sciaganie drazka wyciagu. cwicze go raz 1 w tyg	11	2009-07-19 10:19
Zdrowie i Uroda	Nadgarstek - wtf ? wstaje sobie w piątek rano a tu boli mnie nadgarstek. w czwartek gdy kladlem sie spać wszystko było ok. wyłączam możliwość że mogłem telepatycznie telepać galązką podczas snu bo rano bylo sucho tak na	2	2009-01-19 08:26
Trening dla zaawansowanych	PUMA - prosze o pomoc wiem że masz ogrom pracy i wielu ludzi zawraca ci glowe. od dluzszego czasu, poza czasem jak robilem eksperyment na grzbiet, nie widze u sibie jakichkolwiek efektów. mysle ze kojarzysz moje fotki z eksperymentu, jezeli nie to moge wrzucic. zeby nie	3	2009-01-13 19:32
Odżywki i suplementy	Lyżka ! pilne ; p mala czy duża płaska łyżka to 5g ?!	1	2009-01-09 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Co po bieganiu ? witam powiedzmy ze o 19/20 ide pobiegac 30-50 min i jak wroce do domu to co zjesc na zatrzymanie katabolizmu ? mowimy tylko o naturalnych produktach...	14	2009-01-01 12:35
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do poprawy: krzych666 apokalipsa WODYN HELP !! wiek 18 staz 26 miesiecy waga 95 wzrost 184 cel: masa przez ostatnie 4 miesiace stosowałem trening typu fbw, okolo 3 tygodnie temu skonczylem brac suple, green magnitude, shock, matrix 5.0 glutabolic, zrobilem tydzien roztrenowania i konczy	3	2008-11-19 18:45
Zdrowie i Uroda	Być spokojnym i lać na wszystko ! witam mam taki oto problem, jestem bardzo nerwowy. jak coś pójdzie nie po mojej myśli to klne i wychodze z siebie i cieżko jest mi się opanować. to samo jak ktoś powie coś do mnie, co mi się nie podoba, nie mogę się z tego śmiać tylko zaraz chce	25	2007-05-09 07:47
Trening dla zaawansowanych	FBW - ocen/popraw plan witam staz: 2 lata wczesniejsze treningi: 1,5 roku split, wczesniej z 5-6 tyg fbw, teraz 2 tyg splita i chce wrocic do fbw cel: masa, sila (jestem teraz na krecie 10 dzien wiec zostalo jeszcze jakies 30 dni) trening: pon a sr b pt	6	2008-09-30 21:01
Trening dla zaawansowanych	Zwatpienie w wszystko co dotychczas robilem - POMOCY ! witam jakos tak patrze wstecz i mam teraz chwile zwatpienia ze wszystko robie zle. otóż: patrzac na wyglad to nie wiele sie zmienia. siła tak sobie. i dochodze do jednego prostego wniosku - czyzbym sie o******lal na treningu ? robie	7	2008-01-28 18:51
Trening dla początkujących	Kilka ogólnych pytań witam 1. mam słabe łydki i moje pytanie związane jest z tym czy mogę zacząć trening od nich - tzn napier łydki, później 4 i 2 głowe ? 2. zaczynałem ćwiczyć w wieku około 14 lat i na klatke siekałem koło 20 serii z niewiedzy, później 16 ale po	4	2007-11-10 16:12
Odżywki i suplementy	Dawkowanie po raz tysięczny cze rano 3kapsy aakg mono 5 gram + dexto 20g 30 min przed treningiem aakg 4kaspy i krete 5g po treningu mono 5 g aakg 3 kapsy + dextro 40g nietreningowe 5g rano 2 kapsy 5 g przed spaniem i 2 kapsy tylko że to jest troche źle dla	8	2007-11-06 21:07
Odżywki i suplementy	AAKG - dni nietreningowe witam trochę o tym czytam i mam dylemat - brać aakg w dni nietreningowe ? wydaje mi się że nie i myślałem żeby w treningowe zwiększyć dawkę np. 6 przed i 4 po lub 5/5. co o tym myślicie ? jak wy stosowaliście ?	8	2007-10-22 07:52
Trening dla zaawansowanych	rozłożenie treningu wiek 17, staż od września 2006 z przerwą lipiec-sierpień z powodu pracy. sobota: nogi (16serii) + łydki(8serii) poniedziałek: biceps(9serii) + triceps(9serii) + przedramie(6serii) wtorek: plecy(16serii)+ kaptury(8serii) czwartek:	5	2007-10-18 07:32
Trening dla zaawansowanych	Rozplanowanie grup - pomóżcie witam, chce jakoś dobrze rozplanować grupy mięśniowe ale trzeba to zrobić tak żebym nogi ćwiczył w pt lub sobotę, sam ułożyłem coś takiego: sobota: nogi (16serii) + łydki(8serii) poniedziałek: klatka(12serii) + barki(12serii) wtorek:	1	2007-10-14 14:29
Zdrowie i Uroda	Pomóżcie mi z kostkami witam mam taki oto problem, genetyka dała mi słabe stawy skokowe i wygląda to tak że jak pójdę grać w siatkę to podkręcę kostkę i 2 tyg z łowy, zagram w ręczną i to samo, zagram w piłkę nożna to samo. za każdym razem ból o opuchlizna są coraz	12	2007-10-02 18:55
Trening dla zaawansowanych	Priorytety w treningu - pomoc mam taki o to problem, zaczne od tego który mnie najbadziej martwi a mianowice klatka! mała, w ogóle się nie rozwija, wyglada jakbym był gruby, taka obwisła w dół i pełno tłuszczu na niej - martwi mnie to bo rece jakoś wygladaja a klatka to nic	2	2007-09-25 19:02
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu - doradzcie co wybrać: jet fuel ergolean amp san tight co z tych 3 polecacie ?	5	2007-09-24 19:17
Odżywki i suplementy	Zakupy na zime witam zaczne od tego że mam do wydania max 600 zł, potrzebuje białka (dużo, żeby diete uzupełniać gdyż z wielu względów jest ona nie doskonała), carbo żeby pić po treningu, zastanawiam się nad 1 cyklem kretki i jeżeli się zdecyduje to jakiś	4	2007-07-30 19:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	SPRZEDAM T-SHIRT adidas/nike	2011-04-18 18:51
Targowisko	[S] ORYGINALNE KOSZULKI NIKE/ADIDAS	2010-12-30 22:33
Targowisko	[S] ORYGINALNE KOSZULKI NIKE/ADIDAS	2010-12-30 14:32
Targowisko	[S] ORYGINALNE KOSZULKI NIKE/ADIDAS	2010-12-27 23:44
Targowisko	[S] ORYGINALNE KOSZULKI NIKE/ADIDAS	2010-12-27 17:25
Targowisko	[S] ORYGINALNE KOSZULKI NIKE/ADIDAS	2010-12-27 15:09
Targowisko	[S] ORYGINALNE KOSZULKI NIKE/ADIDAS	2010-12-26 17:40
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-06-11 10:54
Trening dla początkujących	Plecy?	2010-05-08 18:18
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu - proszę o pomoc zaawansowanych.	2010-05-07 22:00
Trening dla zaawansowanych	Klata.	2010-05-07 21:53
Trening dla początkujących	Plecy?	2010-05-07 21:51
Trening dla początkujących	Plecy?	2010-05-07 21:13
Trening dla zaawansowanych	Trening co drugi dzień a regeneracja	2010-02-15 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - niech ktos kto ogarnia rzuci okiem	2010-02-13 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - niech ktos kto ogarnia rzuci okiem	2010-02-13 14:45
Trening dla zaawansowanych	Obciążenia na nadgarstki / Kreatyna	2010-02-13 10:52
Trening dla zaawansowanych	trening na rzeźbe	2010-02-11 21:47
Trening dla zaawansowanych	Trening na plecy i barki	2010-02-10 14:55
Trening dla zaawansowanych	OBWÓD PASA!!!-OPINIE FACHOWCÓW	2010-02-10 14:54
Trening dla zaawansowanych	Co robić, aby nabrać masy mięśniowej dobrej jakości	2010-02-10 14:49
Trening dla zaawansowanych	Prośba Oceńcie mój trening	2010-02-10 14:41
Trening dla zaawansowanych	Trening na plecy i barki	2010-02-10 14:37
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna 6 weidera z treningiem na mase	2010-02-10 14:36
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2010-02-10 14:34
Trening dla zaawansowanych	OBWÓD PASA!!!-OPINIE FACHOWCÓW	2010-02-10 14:31
Trening dla zaawansowanych	OBWÓD PASA!!!-OPINIE FACHOWCÓW	2010-02-10 11:54
Trening dla zaawansowanych	Powiekszyć biceps????	2010-02-06 12:30
Trening dla zaawansowanych	Amatorski filmik do oceny!!!	2010-02-05 17:10
Odżywki i suplementy	Nano vapor	2010-02-03 17:02